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Tăng Cơ Chân Cực Mạnh với cách tập này!! | An Nguyen Fitness Xin chào xin chàooo Vẫn là mình với nhữ...

(ZEROX x Quarantine) "TABATA"一首歌时间瘦身！ 疫情隔离期间是否因为没得到健身房运动而开始变得怠惰，Zerox Tabata卷土重来陪伴你进行每个星期的训练，让大家拥有...

清水寺　京都　桜　さくら https://youtu.be/K4PyQv9MZC0 Kiyomizu Temple (in the water from the cleanness), the Ki...

很多初學者剛學舉重髖發力，會亂撞 要先瞭解怎麼出力，出力觀念。 髖發力:【髖、膝、踝】三關節同時伸直/夾緊 重點/技巧: 1.把第一次的發力用在【蹬】。(不是拉) 2.先蹬腿 才 碰到槓鈴 3.製造下...

注意事項： -保持腰椎穩定 (不動) -以臀部發力，往後踢的感覺 a. 促進髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立髖關節的使用、避免其他部位代償 d. 運動或比賽前的熱身 **...

收集大家的意見這次主要呈現運用阻力帶訓練? 阻力帶運動，十分適合當成女生以瘦身及健康為主要目的導向訓練法！只要肌力訓練的強度足夠，都能強化肌肉，增進整體肌肉量，提升熱量消耗，幫助塑身效果? 感謝EC...

【兩百挑戰 / The 200 Workout Challenge】? 有興趣挑戰嗎❓? 我花了兩個小時半才完成...Up for a challenge❓Save it for yourself ...

基本上我的臀腿菜單都安排得很free style 但都依循著某種模組(供各位參考) 先喚醒臀肌暖身，接著做最累的複合式大重量動作，中間穿插單邊訓練和機械式訓練，有力氣的話，做個10-15分鐘的間歇或核...

1. Side lunges 2. Squat jump jacks 3. Stand abs twist 4. Plank hip extension 5. Front kick clap han...